Mal au dos quand vous travaillez debout

Vous exercez un métier où vous êtes debout toute la journée. Et à la fin de la journée vous avez mal au dos.

Pourquoi avez-vous mal au dos ?

Plusieurs raisons peuvent être à l’origine de votre mal de dos lorsque vous travaillez debout :

  • problème de circulation sanguine, la station debout ne permet pas un retour veineux convenable. Qui dit mauvaise irrigation, dit aussi problème au niveau des articulations.
  • compression des articulations car pour maintenir votre posture debout, votre articulation travaille en compression. Trop de compression entraîne des douleurs au dos.
  • à la longue, vos muscles de posture se fatiguent car ils sont sollicités pendant très longtemps (une journée ou plusieurs journées consécutives dans le cas d’un travail récurrent)

Comment soulager cette douleur ?

Par quelques mesures simples :

  • Gardez le dos bien droit lorsque vous marchez. Si vous vous cambrez, vous allez faire naître une tension dans le dos qui à la longue se transformera en douleur.
  • Toutes les heures faites des étirements. Penchez-vous en avant. Essayez de toucher vos pieds, sans forcer. Puis redressez-vous.
  • Ne faites pas du sur place. Il n’y a rien de pire pour le dos que de piétiner. Restez constamment en mouvement. Marchez, faites les cent pas.
  • Évitez de porter des talons trop haut mais ne restez pas à plat non plus.
  • Prenez des pauses régulièrement

Vous avez d’autres astuces pour amoindrir vos douleurs lombaires lorsque vous êtes debout toute la journée ? Partagez-les avec nous dans les commentaire.

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